Tips para lograr la meta Fit

Estamos a una semana para que se inicie el mes de julio y seguimos trabajando para que logres una de las metas trazadas desde enero. Aquí les dejo unos tips para mejorar tus hábitos y la composición corporal de forma saludable, pero sin sacrificios:

 

  • Recuerda que los ejercicios compuestos son mejores, ya que estimulan varios músculos al tiempo, un ejemplo es trabajar press en banca o sentadillas.

 

  • Tensionar los músculos incrementa el consumo de oxigeno después del entrenamiento y esto da como resultado una oxidación de grasa.

 

  • Hay que evitar a toda costa el sedentarismo, esta condición es culpable de varias enfermedades. Así que busca una actividad ¡ya!.

 

  • En la rutina de ejercicios no descanses mas de 60 segundos. Así podrás acelerar el metabolismo.

 

  • Recuerda que no solo haciendo ejercicio se acelera el metabolismo, también consumiendo proteína animal durante el día.

 

  • El consumo de proteínas aleja tu mente de las harinas y los dulces.

 

  • Toma al menos 2 litros de agua al día.

 

  • Consume antioxidantes como: fresas, pimentón, limón, quiwi, brócoli, etc. Esto es para prevenir los radicales libres y la inflamación del cuerpo.

 

  • Olvídate de los jugos de caja y las gaseosas, reemplázala por te verde, jugos naturales o agua de flor de Jamaica.

 

  • Consume grasas buenas como: aguacate, aceite de coco, salmón, etc.

 

  • Dormir entre 7 o 8 horas diarias se logra mantener un adecuado control de las hormonas y el metabolismo.

 

  • No consumas alimentos procesados, estos tiene conservantes y aditivos que pueden perjudicar tu salud.

 

  • Haz una alianza con el vinagre de manzana, desintoxica tu cuerpo y ayuda a quemar grasa.

 

El tip mas importante es lograr el control de tu cuerpo, solo tu puedes decidir sobre el, así que piénsalo mejor y toma la mejor decisión. Espero que estos consejos los apliques y que llegues a tu meta sin remordimientos ni dietas desesperadas.

Catalina Acevedo

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