Smoothie con zumo, frutas y chia

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Aquí una propuesta bien nutritiva para los deportistas, aunque lo puede tomar cualquiera. Ya saben que las personas que tienen actividad física alta tienen que empezar el día con un desayuno fuerte y saludable, por eso les traigo un delicioso smoothie vegano que puede ser parte de tu desayuno si te preparas para un entrenamiento intenso: ya que gracias a las semillas de chia, es rico en proteínas, calcio y omega 3. Por otra parte, gracias al plátano es un smoothie rico en potasio y gracias a las manzanas en un jugo antioxidante.

INGREDIENTES

  • Dos mandarinas de zumo grandes (si no encuentras mandarinas de zumo puedes sustituirlo por naranjas de zumo)
  • Una manzana
  • Un plátano grande
  • Una Pera
  • Semillas de Chia (al gusto)

PREPARACIÓN

Esto es de lo más fácil, solo necesitarás una licuadora o un procesador de alimentos similar.

  1. Comenzamos sacando el jugo a las mandarinas y, por otra parte, pelando y troceando la manzana, el plátano y la pera.
  2. Seguidamente, volcamos el jugo y todas las frutas troceadas en la licuadora y lo licuamos hasta asegurarnos que está suficientemente licuado y homogéneo.
  3. Lo servimos en un vaso grande y echamos por encima semillas de chia.
  4. Listo! Ya puedes disfrutar de tu smoothie de frutas vegano.
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