¿Qué es el Crossfit?

El crossfit es un tipo de entrenamiento con reúne ejercicios funcionales y variados ejecutándolos a una alta intensidad para lograr mejores resultados. En sí es un programa de fuerza y acondicionamiento físico donde lo que se busca desarrollar es la fuerza, tono muscular y por consecuencia mejorar e incrementar la funcionalidad de los músculos en base a repetir los movimientos que hacemos en distintas situaciones de la vida real.

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Una de las bases del Crossfit es realizar el WOD que significa Workout of the day o en español conocido como “Ejercicio del día“. El WOD consiste en realizar una serie de ejercicios en un tiempo determinado y con un número establecido de repeticiones. Cada día el WOD cambia dependiendo del programa que vayas siguiendo u objetivos que quieras lograr.

La base del Crossfit es poder ejecutar y mezclar:

  • Deporte
  • Levantamiento de pesas
  • Gimnasia
  • Acondicionamiento metabólico
  • Nutrición

Esto nos permite tener un entrenamiento neurológico donde podremos lograr equilibrio, coordinación, agilidad y precisión. Estos puntos son muy importantes y podemos notar que necesitamos hacer ejercicio y tener este tipo de entrenamiento neurológico cuando nos damos cuenta al atarnos las agujetas de los zapatos o cuando tratamos de mantener el equilibrio en un solo pie y no podemos o nos toma mucho esfuerzo poder realizarlos.

La esencia del fitness es la fuerza y la velocidad y podemos lograr una perfecta combinación de esto al realizar algunas actividades físicas que nos permitan pulir estas habilidades con algunos ejercicios basados en:

  • Fuerza
  • Flexibilidad
  • Resistencia
  • Stamina
  • Potencia
  • Velocidad

Aunque hay muchos ejercicios que podemos realizar hay algunos que son base y que nos permitirán pulir esas habilidades físicas. Por ejemplo podemos combinar de inicio algunos de estos ejercicios:

  • Levantamiento de pesas
  • Gimnasia
  • Remo
  • Trote
  • Correr

Al combinarlos podemos obtener un buen WOD y a la vez trabajar en nuestra movilidad y habilidades, pero no olvides comer bien pues la nutrición es el pilar más importante para que puedas lograr una mejora física, incluso no importa la edad que tengas pues al ser ejercicios funcionales te sirven para cualquier etapa de tu vida.

Como recomendación, empieza a tu ritmo, mide tus tiempos, distancias y pesos y cada semana trata de superarlos, al establecer dichos registros tendrás tus propias marcas personales que romper y te servirá para que logres más y te sientas mejor cada día.

Si buscas un buen lugar donde comenzar con el Crossfit te recomiendo el mapa de localización de centros certificados que podrás encontrar en casi cualquier país. El link es https://map.crossfit.com

Hacer Crossfit es un ejercicio que impacta sobre tu cuerpo, no lo tomes a la ligera y busca un centro certificado donde seguramente te ayudara a comenzar y siempre tendrán un seguimiento y cuidado personalizado en tus ejercicios y desarrollo como crossfiter!

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