La escoliosis y el deporte

La escoliosis se refiere a un problema de salud que causa una curvatura de lado a lado en la columna vertebral. La curvatura puede tener forma de “S” o “C”. En la mayoría de los casos, no se sabe qué causa esta curvatura. Esto se conoce como escoliosis idiopática. La mayoría de la población tiene una curvatura inferior o igual al 5%, lo cual no se considera patológico y para considerarlo así debe superar esta cifra.

 

Los síntomas de la escoliosis suelen ser dolores de espalda en la zona afectada, fatiga anormal al ejercitar la espalda, deformación de huesos de los hombros y caderas, curvatura de la columna vertebral visible exteriormente.

 

En la mayoría de los casos no se conoce la causa de esta enfermedad. La escoliosis se clasifica en:

 

  • Estructural: cuando la columna tiene una curvatura permanente. Es decir que podría ser causada por un golpe.

 

  • No estructural: cuando la columna tiene una estructura normal, pero es temporal. La causa podría ser un golpe, una infección, un defecto de nacimiento.

 

Dependiendo la gravedad de la enfermedad algunos médicos contraindican el ejercicio, pero en realidad el ejercicio ayuda a fortalecer los músculos para evitar que la columna se siga desviando. Es importante saber que tipo de deportes se pueden hacer si tienes esta condición. Recuerda que es importante estar siempre asesorado de un medico. Aquí te dejo algunos consejos para sobrellevar la enfermedad:

 

  • Con ayuda de un profesional es necesario fortalecer el lado convexo y relajar el cóncavo de la curva.

 

  • Practicar natación es la mejor elección, preferiblemente estilo crol y espalda.

 

  • El Pilates ayuda a fortalecer el Core para recuperar la postura.

 

  • El crossfit es un buen aliado para mantener los músculos fortalecidos. Sin embargo debes tener seguimiento de un coach para que este pendiente de la perfecta realización del ejercicio.

 

  • Debes mantener una postura adecuada siempre, asi sea mirando televisión.

 

  • El yoga también es un buen aliado para reforzar la espalda.

 

  • Hay que evitar ejercicios de alto impacto como: correr, tenis, patinaje, etc.

 

  • Tener cuidado con el sobrepeso. Es importante llevar una alimentación sana para evitar que el peso empeore la escoliosis.

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Toma en practica estos consejos y te sentirás mucho mejor, por eso el dicho “vida sana, cuerpo sano”.

Catalina Acevedo

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