Beneficios del Jumping Jack

Hoy hablaremos de uno de los ejercicios que más se ven en los BOX de Crossfit y es “saltar”, ¡Sí! los Jumping Jack y sus diferentes variaciones con otros ejercicios nos hace sudar, pero sin duda tiene grandes beneficios para nuestro cuerpo. Acá te dejo algunas de las ventajas de incliur éste ejercicio de Cardio en nuestra rutina. how-many-jumping-jacks-to-burn-100-calories_fe7de815-76cc-452a-933b-2f91144faab7

  • QUEMA CALORIAS
    Saltar es un ejercicio aeróbico. Es un cardio de movimiento que requiere un alto nivel de energía y quema una gran cantidad de calorías. Tu cuerpo se calienta con sólo el 10-15 saltos. Si incluyes rutinas arriba de 100 saltos te aseguro que quemarás muchas más calorías.
  • CALENTAMIENTO
    ¿Cuál es tu ejercicio favorito para calentar el cuerpo antes de cualquier sesión de Crossfit? ¡A que son los Jumping Jacks! Los saltos elevan la frecuencia cardiaca y van soltando nuestro cuerpo. Parece sencillo pero es un muy buen ejercicio para ir empezando. how-to-do-jumping-jacks
  • BENEFICIOS CARDIOBASCULARES
    Éste tipo de ejercicio ayuda a mejorar nuestra resistencia pulmonar y beneficia al sistema cardiovascular fortaleciendolo. Saltar es bueno para controlar la presión arterial alta, mientras ayuda a prevenir otras enfermedades, como la diabetes.
  • FUERZA
    Jumping Jack es un ejercicio de peso corporal, por lo que te ayudrá a fortalecer tus músculos. Sus principales efectos se pueden sentir en los glúteos, pantorrillas, muslos, espalda y músculos de los hombros.
  • RESISTENCIA
    Los Jumping Jack son utilizados por los atletas profesionales y militares de todo el mundo para el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento. Mejora nuestra resistencia mediante el fortalecimiento de los músculos y las condiciones del sistema cardiovascular para mejorar el rendimiento y la eficiencia. comp-3767596-jumpingjacks-chris-philpot

¿Cómo hacemos los Jumping Jack?

  1. Párate con los pies a la altura de tu cadera, la espalda recta, los hombros hacia atrás y los abdominales contraídos. Manten tus manos a los lados.
  2. Doblar ligeramente las rodillas y salta.
  3. Al saltar, abre las piernas.
  4. Al mismo tiempo, levanta la cabeza las manos en un movimiento de barrido.
  5. Ahora, salta de nuevo y lleva los pies juntos mientras bajas las manos hacia abajo.
  6. Haz una leve sentadilla y es hora de saltar de nuevo.
Beneficios del Jumping Jack

Receta: Espagueti de Calabaza

Beneficios del Jumping Jack

¡Sigamos Saltando! Half Jacks

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