Alimenta tu mente

Terminaremos la semana platicando sobre el beneficio de la alimentación en nuestra mente. Como sabemos la alimentación es un aspecto fundamental en nuestra vida como ser humano. Todas nuestras funciones cognitivas, desempeño físico, salud física y mental, e incluso nuestro camino espiritual, están significativamente vinculados a lo que comemos. Por eso acá te recomiendo diez alimentos que tu cerebro agradecerá infinitamente que consumas. Si recuerdas incorporarlos a tu alimentación optimizarás distintas funciones mentales que pueden traducirse en una mejor vida para ti.Foto semillas

  • SEMILLAS DE CALABAZA

Ingerir un puñito de semillas al día nos dará todo el zinc que nuestro cuerpo necesita, favoreciendo diversas habilidades mentales como la memoria y la agilidad.

  • BRÓCOLI

Éste super aliado nos ayudará a optimizar múltiples aptitudes mentales y estimulará la rapidez de procesamiento de información en nuestro cerebro. ¿Mágico no?

  • NUECES

Las nueces, además de ser un alimento delicioso y que podemos combinar en miles de platillos, nos dotará de una buena cantidad de vitamina E, un ingrediente esencial para el desarrollo de la memoria.Nueces

  • OSTIONES Y SARDINAS

Ricos en vitamina B12, son el complemento que permitirá relajarse a nuestro sistema nervioso, lo cual se traducirá en mayor lucidez de pensamiento, y además nos dotará de energía a nuestro cerebro para llevar a cabo funciones de manera más ágil y concreta.

  • CACAO

No me refiero al chocolate industrial que encontramos en el supermercado sino a la semilla original con la que se produce el chocolate. Lo ideal es encontrar polvo concentrado, 100% de cacao orgánico, y mezclarlo con otros elementos. Este ingrediente nos ayuda a optimizar múltiples funciones cerebrales como estimular el aprendizaje, regular las emociones, y sirve como antioxidante, entre muchas otras propiedades.

  • MORAS AZULES

Disfrutar de un par de moras azules al día sería un gran obsequio que nuestro cerebro sabría agradecer enormemente, pues su alto nivel de antioxidantes y de Omega-3, sumado a las proteínas que ofrece a nuestro cuerpo, las coloca como un alimento indispensable en nuestra dieta cerebral.

  • TÉ VERDE

Busquemos consumir un té verde de máxima calidad, como el matcha o un refinado sencha japonés. Los aminoácidos que tiene esta planta, como el L-theanina, hacen de ésta bebida una digna acompañante de la lucidez y meditación. Además, tiene altos niveles de EGCG (Epigallocatechina Gallate) la cual limpia la sangre, rejuvenece el cuerpo, y combate la probabilidad de contraer cáncer.Los-mejores-astringentes-naturales-51

  • SALMÓN NATURAL

El salmón natural, además de contener uno de los más bajos niveles de mercurio entre los alimentos del mar, es una rica fuente proteínica y de Omega-3. Una Buena dosis de éste alimento regularmente favorecerá nuestro funcionamiento sináptico, las arterias, y nos reducirá el riesgo de contraer enfermedades mentales como el Alzheimer.

  • CAFÉ

Tomar de vez en cuando una taza de buen café, orgánico y sin combinarse con ningún aditamento como leche, crema, chocolate, etc, representa una gran fuente de vitaminas, minerales, y aminoácidos que nuestro cerebro agradecerá para trabajar óptimamente.

  • CURRY

Este popular condimento en la comida India y del norte de África tiene como principal ingrediente la curcumina, un ingrediente repleto de antioxidantes que ayudarán a tu cerebro a mantener sus funciones cognitivas y no desgastarse ante el paso de la edad.curry-powder-shutterstock_92670397-thumb-1500xauto-412765Recordemos que el funcionamiento de nuestro cerebro depende en buena medida de nuestra alimentación, busquemos consumir una dieta equilibrada y por que no ¡Deliciosa!

Alimenta tu mente

Cuida tu vida Emocional

Alimenta tu mente

Desayuna un Smoothie Bowl

Newer post

Post a comment