Frutas para perder grasa

Muchas personas preguntan si es recomendable el consumo de frutas para bajar el porcentaje de grasa. Si bien son un súper alimento, el consumo desmedido puede tener el efecto contrario ya que están llenas de azúcar simple, es decir fructosa. Sin embargo la fibra y las vitaminas que contienen son importantes para nuestro organismo.

 

Lo ideal es aprender a comer las frutas. Un dato importante es evitar el consumo en la noche ya que al estar el cuerpo en reposo, la fructosa se convierte en grasa y se reserva en el tejido adiposo.

 

Las frutas que además de tener un alto contenido de agua, antioxidantes y fibra, son esenciales para eliminar toxinas y además aceleran el metabolismo, activando la quema de grasa. Algunas son:

 

  • Limón: tiene bastante vitamina C, ayuda a la función hepática y a metabolizar las grasas.

 

  • Toronja: es una fuente importante de agua, fibra, y antioxidantes.

 

  • Manzana verde: fuente importante de agua y pectina, lo cual contribuye a disminuir el colesterol malo.

 

  • Fresas: contiene fibra, vitaminas y minerales. Una taza contiene un aporte calórico bajo, además son diuréticas, lo cual ayuda a eliminar toxinas.

 

  • Arándanos: contiene antocianinas, esta es una sustancia que ayuda a quemar grasa naturalmente.

 

  • Kiwi: tiene alto contenido de vitamina C, E, potasio, calcio, cobre, magnesio y fibra. Estos componentes ayudan a disminuir el apetito.

 

  • Papaya: ayuda a eliminar toxinas ya que tiene alto contenido de agua.

 

  • Sandia: es un antioxidante que tiene propiedades que ayudan a eliminar toxinas y además tiene un efecto de saciedad en el cuerpo.

 

  • Piña: es una fruta alta en fibra, ayuda a prevenir el estreñimiento y a eliminar toxinas.

 

  • Granada: ayuda a disminuir las células grasas del estomago, además tiene un alto contenido de Polifemo y antioxidantes lo cual ayuda acelerar el metabolismo.

 

Como puedes ver estas son algunas de las frutas que nos ayudan a bajar de peso. Es por esto que comer frutas es muy bueno, lo ideal es hacerlo de forma adecuada. También trata de incluir el ejercicio en tu dieta y ya veras como empiezas a quemar grasa.

Catalina Acevedo

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