¡Crossfit gratis!

¡Crossfit gratis!

¡Esta semana tengo una gran sorpresa para ti! ¿Quieres entrenar Crossfit gratis? o ¿estas cerca de inscribirte a un box y comenzar a practicar? Lo único que tienes que hacer es seguir esta sencilla dinámica.   La dinámica es la…

Entrevista en Vida FM

Entrevista en Vida FM

El martes por la mañana tuve el gusto y placer de que me entrevistaran en la estación de radio ¡Vida FM de Costa Rica! Debo decir que es una experiencia muy linda pues sentí que aporte mucho a la gente…

Reto: Subir la Cuerda

Reto: Subir la Cuerda

  Todos hemos visto las cuerdas colgando en nuestros WOD y nos preguntamos si nosotros seremos capaces de subir por ellas. Este tipo de ejercicio es una actividad muy completa a la hora de tonificar los músculos de nuestro cuerpo,…

Receta: Snack Energético

Receta: Snack Energético

Ya casi es fin de semana y realmente estos días he andado como con antojo de alguna botanita, pero no me convencía las opciones que tenia enfrente, hasta que ¡Sorpresa! encontré éstas bolitas súper ricas que además aportan ésa energía…

Calcetines para Crossfit

Calcetines para Crossfit

Seguramente pienses que hablar sobre el par de calcetines que utilizarás mientras haces tus rutinas  de Crossfit no parece ser la gran cosa, en realidad puede mejorar o frenar tu rendimiento, especialmente si consideras el tipo de ejercicio que tu WOD requiere….

Los Beneficios del Kiwi

Los Beneficios del Kiwi

Ayer vimos una receta de un delicioso Smoothie de kiwi, pero me gustaría compartir con ustedes los beneficios que tiene ésta fruta que luego no consumimos con regularidad. El kiwi es una fruta compuesta más de un 80% de agua. Es…

Receta: Smoothie Fresh

Receta: Smoothie Fresh

El otro día les había compartido una receta de un Smoothie rojo muy bueno para esos días que el tiempo del desayuno nos gana y necesitamos algo rápido y con energía. Pues hoy les comparto otro Smoothie (ahora verde) que…

Entrenar en Pareja

Entrenar en Pareja

El otro dia conversando con un amigo, me preguntaba que podía hace para que su pareja que no le gusta hacer ejercicio, le acompañara. Pensé ¡Que terrible noticia! Pues cuando a una persona no le gusta entrenar, tienes una larga…

Volumen en el Entrenamiento

Volumen en el Entrenamiento

VOLUMEN Es la cantidad total de la actividad realizada por nosotros durante un ejercicio, sesión o ciclo de entrenamiento. Representa el aspecto cuantitativo de la carga, la cantidad de trabajo. Principalmente provoca reacciones de adaptación a largo plazo como las…

Intensidad en el Entrenamiento

Intensidad en el Entrenamiento

La condición física es el estado en el que se encuentra cada una de nuestras capacidades físicas básicas como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad; y para poder desarrollarlas es necesario tener el conocimiento de los factores que pueden influir a la…