10 beneficios de caminar.

Estudios informan que el 40% de los adultos no caminan ni 30 minutos diarios. Es importante cambiar este indicador y empezar a caminar al menos 40 minutos diarios a buen ritmo. De hecho es una buena forma de empezar a ejercitar los músculos y quemar calorías. Además ayuda a prevenir varias enfermedades que ponen en riesgo nuestra vida.

 

Caminar es una actividad tan sencilla que puede mejorar muchos aspectos de nuestras vidas. Algunos pensarán que al ser una actividad que podemos hacer en cualquier momento como ir a tomar un bus, o caminar al parque o sacando a la mascota no genera beneficios, pero la realidad es que nos ayuda a:

  1. Disminuir el riesgo de ser hipertenso ya que regula la presión arterial.
  2. Regular los niveles de colesterol.
  3. Prevenir la diabetes. está  demostrado que las personas sedentarias tienen riesgo que se diabéticas por que no se quema el azúcar que se consume. Caminado este azúcar se procesa más rápido.
  4. Bajar de peso. caminar  ayuda a aumentar el metabolismo, haciendo que se queme la grasa depositada.
  5. Evitar la depresión. Caminar reduce los pensamientos negativos.
  6. Mejorar la circulación. Esta actividad previene las varices y mantiene nuestros órganos en buen estado.
  7. Fortalecer los huesos aumentando la densidad ósea.
  8. Reducir el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer.
  9. Reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
  10. Mejorar la concentración y reducir la posibilidad de tener problemas de memoria en el futuro.

Con estos beneficios es importante que saques tiempo para 40 minutos de caminatas a buen ritmo, puede ser en el parque o en la calle, lo importante es empezar a realizar alguna actividad física.

 

 

Catalina Acevedo Mejía.

 

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